Conditietraining senioren

Training: Dinsdag van 17.00 tot 18.00

Waar: Bankastraat 18

Prijs: 220,- per seizoen

Trainer: Uma

 

Conditie training senioren
Onze senioren conditietraining kan het best gekarakteriseerd worden als sportieve bewegingstherapie in groepsverband voor 65+. Accenten worden specifiek gelegd op het gebruik van de gewrichten en van de ademhaling. De gewrichten met de bijbehorende spieren en zenuwen worden wekelijks getraind, vaak separaat maar ook in hun functionele werking in het dagelijkse leven en als sportbeoefening. De ademhaling, onze basale beweging, wordt geïntensiveerd door de inademing te versterken en de uitademing te verlengen.

We beginnen vaak wandelend om de gewrichten van onder- en bovenlijf op te warmen en te prikkelen. Vervolgens worden de been- en rugspieren gerekt en worden mobilisatie-oefeningen gedaan voor hoofd, heup en rug. Borst- en buikspieren worden getraind in samenhang met de ademhaling.

Daarna worden uiteenlopende trainingsvormen gehanteerd: Bijvoorbeeld een circuit om spiergroepen te versterken, rennen om het hart-longsysteem te stimuleren, en balspelen om het reactievermogen te vergroten; ieder op eigen niveau, maar wel stimulerend naar elkaar.

Er wordt gedifferentieerd les gegeven met veel individuele instructies. We eindigen met ontspanningsoefeningen of cooling-downs.

 

Wil je een keer meedoen? Vul het formulier in en we nodigen je uit voor een vrijblijvende proefles.